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保护心脏 你需要知道8种饮食习惯!

来源:养生网 发帖人:Wilda 时间:2017-01-06


  心脏跳动是我们生存的必要因素,但是它也会衰老,功能也会面临退化。想要延长心脏寿命,生活中就要养成这8个好习惯。


  习惯一、少


  建议每天摄入不超过6克的盐。营养专家建议,烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。


  习惯二、常吃深海鱼、坚果


  多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类,以及亚麻籽、杏仁等坚果。


  习惯三、多吃大蒜


  多吃大蒜,可以降低血液中的胆固醇,从而降低患心脏病的风险。


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