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早餐只吃4种东西 人人都不再得心脑血管病

来源:养生网 发帖人:Mele 时间:2017-01-06


  

  心梗和脑梗,是人尽皆知皆知的威胁我们健康的两种疾病。但是,很多人不知道,这两种疾病的发生,竟和现代人对早饭的忽视有关系。所以不管多忙都要记得吃早饭哟~


  老话说,一日之计在于晨,一顿营养可口的早餐是一天的开始。早餐可以唤醒身体,开启身体高效地新陈代谢;早餐能把能量最先供给给大脑,以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。现在很多年轻人由于工作忙,往往忽略了早餐。


  不吃早餐胃就是空空的,人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。


  1.不吃早饭,致动脉硬化、心梗脑梗。


  专家认为不吃早饭容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。


  2.不吃早饭,会惹来“三高”。


  国外有人研究得出不吃早饭,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。


  3.不吃早饭,寿命缩短2.5岁。


  早饭的质量影响人们一天的活动,还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题,不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。


  要想爱护心脑血管,远离心梗脑梗和“三高”,延长寿命,首先就应该从吃好每一顿早饭做起!


  那么怎么才能达到这些目的呢?


  1.吃燕麦粥。燕麦粥是有名的 “长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。而且吃了还不长胖哟。


  2.喝牛奶。早饭一杯牛奶,能够补充钙质和维生素,保证蛋白质的摄入量,对中老年朋友而言,还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松


  3.吃鸡蛋。鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。


  4.吃坚果。因为早餐人们很少饮食过量,大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充坚果这样高能量也高营养的食物,可以提高早餐质量,改善三餐比例。


  早餐不吃对人的伤害实在太大了,为了我们的健康从现在开始养成一个吃早餐的好习惯吧。


( 责任编辑:菜菜 )
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