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夏日户外健身谨防中暑脱水 千万别中招了

来源:网络 发帖人:YOYO 时间:2016-05-23

  夏天的热能量已经袭来,喜欢户外健身的人也要赶上这一波热,让自己减肥瘦下来!那么夏天到了,户外健身很容易中暑,我们要注意哪些点才能预防不中暑?



  第一点是衣服问题


  每次到夏季,衣服是最容易湿的。因为夏季户外健身大量出汗,衣服很快就湿透了,很多人到达目的地以后,往往任凭衣服湿着,企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的,当时会中暑,但是长此以往,会引发风湿或关节炎等疾病。为方便汗水挥发和散热,去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装,最佳的是快干并防紫外线的衣服,裤腿最好可以拆卸下来。


  第二点是饮水问题


  只要一渴,人一般情况下面都会猛喝水。如果饮水方式不对,会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特,在运动中或休息时,往往拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上从运动生理学的角度上来说,是非常有害的。运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致分进一步流失,引发痉挛、抽筋。所以喝水要少喝,可以多喝几次,但是量要少。


( 责任编辑:右右 )

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