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马甲线不是说光练就够了,还得注意这些

来源:网络 发帖人:苏克 时间:2016-10-12


  马甲线是肌肉群中比较难练出来的,因为腹部的脂肪是人体当中相对较多的。想要练出马甲线,第一步肯定是要把腹部的脂肪除去,然后才能练出马甲线来。但是练马甲线需要一个坚持的过程,三天打鱼两天筛网肯定是不行的,否则马甲线不出几天就会回到你的嘟嘟肉。在锻炼的同时任需注意期间的饮食,别让你的辛苦锻炼成了白费功。


  锻炼马甲线注意事项


    1.控制淀粉质及糖份摄取量


  要减少面包和白饭的吸收量,可以用五谷米或全麦面包代替。糖份会令你的脂肪积聚过多,所以要戒掉喝高糖份的饮料。




  2.多吸收纤维和蛋白质



  不妨多食蔬菜,排走毒素,并适当吸取蛋白质和红肉,有助肌肉生长


  3.戒除煎炸、油腻食物


  煎炸油腻食物不单对皮肤有影响,更会你的体重不断增加,特别是晚上睡觉前。夜宵什么的就不要在想了



  4.多食坚果类


  坚果类食物没有多余热量、脂肪和/或糖和/或钠。所以在减肥或者是健身时是一个很好的选择。



( 责任编辑:丹七健康网 )

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