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袁姗姗马甲变形记|当马甲线成为一种时尚,你还好意思胖吗

来源:网络 发帖人:苏克 时间:2016-10-12


  当你的肚子上还满是一堆赘肉的时候,马甲线已成为一种时尚了。一个个明星在微博上秀出了自己的马甲线,你还在为自己穿不下自己喜欢的衣服而烦恼时。是不是该考虑一下跟上潮流,为马甲线努力一把,为自己努力一把呢?


  马甲线锻炼第一招:反向卷体




  这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,这个动作就是专门练下腹的,这个动作我们会做20次。


  马甲线锻炼第二招: 足卷体




  足卷体,主要锻炼上腹的肌肉,这个动作我们也做20次。


  第三个动作是平板支撑




  平板支撑保持固定姿势30秒,主要锻炼腹肌和股四头肌,这个动作我们坚持30秒。


  小贴士


  整套动作我们做四轮,中间不做停顿,所以我们会不休息地快速完成,这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住,锻炼腹肌不用花太多的时间,小编看到很多人用20分钟时间,做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作,结果发现他们的腹肌还是没出来。


  赶紧练出你的马甲线,向时尚界出发~


( 责任编辑:丹七健康网 )

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