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奔跑吧“烟民”!跑步能戒烟吗?

来源:搜狐健康 发帖人:起风了 时间:2016-10-11


  吸烟危害健康已是众所周知的事实。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多,烟是人类第一杀手。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯,不仅有益于健康,而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。那么怎么才能健康有效的戒烟呢?跑步等有氧运动对戒烟有效果吗?


  跑步可以戒烟么?


  如果你想健美,吸烟我们可以说是“不合常理的”。或者倒过来,对吸烟者而言,锻炼是更重要的,来克服尼古丁的影响——高胆固醇和高血压。有证实的是耐力锻炼对减少人体对尼古丁依赖有效,能加速一氧化碳的代谢。跑步可以像增加不吸烟者的耐力一样,增加吸烟者的耐力。


  已有很多研究都表明有氧运动可帮助吸烟者戒除烟瘾,并且没有副作用。早在上世纪90年代初,美国的流行病学家调查了5000多名经常跑步的人,发现85%的人不吸烟。通过对4000多名男性跑步者的研究,发现超过70%的吸烟者从他们开始跑步时起就陆续戒烟了。年限越长,放弃吸烟的人越多。


  很多人都会说跑步是会上瘾的,没错!这是有科学依据的。像跑步这样的有氧运动能够使身体释放一种类似于鸦片的物质,称之为内啡肽。内啡肽在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体,使人产生欣快感,消除紧张情绪,抑制烟瘾发作。另外,有氧运动能改善心肺功能,增加机体氧的供应,提高血氧分压,加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离,减轻机体的中毒症状。


  知道了这么好的戒烟方法还不赶快行动起来,为了我们自己和家人的健康,奔跑吧“烟民”!


( 责任编辑:菜菜 )

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