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膝盖寿命竟只有60年!最伤膝盖的动作别再做了

来源:搜狐健康 发帖人:Dewey 时间:2016-12-16


  专家称,人的膝盖寿命竟只有60年!以下这些最伤膝盖的动作,劝建你们还是别再做了!


  1、下蹲


  陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损,尤其是蹲下去再站起来,对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群,就应该减少下蹲了。


  2、爬山、爬楼


  人在爬山、爬楼时,关节负重是正常时的四五倍,非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。


  所以,在日常生活中,对于中老年人来说,能坐电梯就坐电梯,必须走楼梯时,一定要注意上楼梯时要扶着栏杆或者墙,而且不要跨步上楼梯,要等双脚全部在一个台阶上后,再走下一步。


  3、跪着擦地


  跪着时髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。


  4、水泥地上运动


  关节软骨大概有1到2毫米,作用就是缓冲压力,保护骨骼不破裂。一旦蹦下来,地是硬的,这么大的反作用力一弹回来,对关节和骨骼的损伤就很大。


( 责任编辑:右右 )
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