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生活中一些简单的小动作 可以锻炼五脏六腑

来源:搜狐健康 发帖人:° 自大狂 时间:2016-12-14


  生活中一个简单的动作可以预防很多很多的疾病,只要养成好的习惯,日久月长,你就会发现身体变得越来越好……


  一、垫脚尖


  一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,连续一个月或半年左右的时间,便能达到很好的强精又健身的作用,亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。


  二、弯腰向下


  弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松,然后自然起身,伸展背部及腿部的肌肉,约停1分钟,再重复3次。一日两次,连续2—3个月就能见效。另外,仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。如果一开始比较困难,中年男性还可以试着平躺在床上,双腿并拢伸直,向上抬起接近胸部。弯腰有助于腰肌、肘部和膝关节锻炼,使肌肉伸拉,腿筯拉长。日久,向前弯腰可以紧抱双腿,脸贴在小腿之上。


( 责任编辑:右右 )

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