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最不起眼的三种食物 却是最养眼的

来源:养生网 发帖人:﹌聆厛漃寞 时间:2016-12-21


  我们常常说,多吃点养眼的食物吧,对眼睛好。那什么样的食物养眼呢?餐桌上一些不起眼的食物,经常被我们忽略,其实他们才是养眼食物。


  卷心菜


  卷心菜是餐桌上常见的一种蔬菜,一年四季都能吃掉,全国各地都有,但就是这么一种不起眼的食物,却是养眼佳品。


  红薯


  人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。


  红薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质,具有“补 中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果,尤其是眼睛疲劳。


  食用红薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃。


  韭菜


  韭菜看起来不起眼,大多数时候我们把它当做配菜吃,韭菜虾仁、韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子。其实韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、钙、磷、铁、纤维素等,这些都是眼睛所需要的,韭菜可是名副其实的十大护眼佳品。


  另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。


  这三样食物看着不起眼,其实很养眼。厦门大学附属厦门眼科中心提醒:要想养眼,在饮食上要均衡,少吃油腻荤腥的食物,多吃新鲜蔬菜,不挑食不偏食,养眼食物多吃一些。


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