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重度拖延症怎么治疗 教你十方法

来源:网络 发帖人:怀念过去 时间:2016-11-13

  拖延症是一种在许多人身上都存在的病症,一般来讲,患有此症的人其身上最典型的特征就是办事拖拉。在通常情况下,轻度拖延症是不必刻意治疗的,但是,如果是重度拖延症的话,患者就要及时治疗。那么,重度拖延症该怎么治疗呢?


  形成拖延症的原因:


  1:不够自信,容易逃避,产生拖延。


  心理专家认为,工作上遇到了重大的挫折,对自己不够自信的人,容易产生逃避心理,不能很好地完成任务,与是就越拖越久。


  2.完美主义者要求自己太高


  完美主义者对自我要求十分高,做任何事情都要求完美,做事情都要周密计划,大部分时间花在计划上,迟迟不开始做第一件事,哪怕小事。


  3.内心消极


  内心消极,容易懒散、颓废,觉得什么事情都很难,不愿意做,也不愿意立刻开始,拖到最后才应付。


  4.顾虑太多,执行力弱


  出来工作,都是一张白纸。经验少,他们很容易慌了手脚。他们对自己的能力没有把握,害怕影响整个工作的进度,为别人带来麻烦……各种各样的担心最终延误了工作。在受到上级或同事的催促、指责后,心中更会感到焦虑, 愈发害怕工作失误,于是更想逃避,导致拖延症越来越严重。


  5.过度自信,错误估计时间


  聪明容易被聪明误,对自己抱有十足的信心,坚信到了一定期限一定能完成任务,不慌不忙,到了关键时刻能力与时间对不上,就这样拖延了。


  6.得过且过


  做一天和尚撞一天钟的人,往往干劲不足,能拖多久就多久,不到最后不开始。


  解决的办法:


  1.自信、乐观


  对自己有自信,自信来源内在与外在,无论内外都是需要自身去不断改进,多读书,会着装。其次要乐观,长期保持良好的心态,对工作是绝对有利的。


  2.不过对自己要求太高


  对自己要求高可以理解,但是不宜太高,物极必反。要求设置得高,自身追求的也高,但是在自己的能力范围之内,要是超出了自己所承受的范围,自己就很难消化了。然后容易产生消极态度,不利工作。


( 责任编辑:飞科儿 )

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