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女人最易贫血 这6种食物最好不要吃

来源:养生网 发帖人:夹谷雅欣 时间:2016-12-23


  肤色暗淡,眼圈发黑,还有满脸的痘痘,常常令我们苦恼。这是什么原因呢?


  这有可能是贫血引起的症状。而作为女人的我们每个月生理期会固定流失血液,再加上生育、流产导致的出血。所以,女性比较容易患上贫血。


  那贫血的女性该注意些什么呢?平时饮食有何禁忌?


  1、 不能喝咖啡


  因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的类,抑制铁的吸收。对於贫血病人而言,非常不适合。如果想要喝饮料,最好能将咖啡改为橘子汁。


  确实,咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量,过量了就是不贫血也会有问题的,关键是量的问题。


  2、尽量不要喝茶


  茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。


  有些朋友如果无“茶”不欢,非要饮茶。那么,一定要酌情控制饮茶量。


  3、限制脂肪


  食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。


  4、少吃大蒜


  大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。


  5、少喝牛奶


  牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。


  6、少食碱性食物


  碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。


  此外,贫血患者往往同时存在消化功能紊乱,不易消化的食物尽量少吃,这类食物有花生、核、杏仁、韭菜蒜苗洋葱,以及没有煮烂的各种肉类。


( 责任编辑:菜菜 )
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