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预防前列腺炎的十件事 保持大便通畅非常重要

来源:39健康 发帖人:①起赱 时间:2016-12-01

  生活中的疾病有很多种,前列腺疾病是只发生在男人身上的疾病之一,给男人带来了很多的困惑,所以预防前列腺疾病对男人来说很重要,今天告诉你预防前列腺疾病的守则。


  一、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。


  二、不吃辣椒等刺激性食物:安排好一日三餐,做到平衡膳食。


  三、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。对于排尿不畅的中老人群更适宜。


  四、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。


  五、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。


  六、注意个人清洁卫生:每天晚上都洗一次下身。


  七、勿过劳,免着凉:调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。


  八、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。


  九、保持心情舒畅:做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。


  十、有规律的的性生活:不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2~3次;31~50岁,每周1~2次;51~60岁,每月2~3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。


( 责任编辑:菜菜 )

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