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提升精子质量让你好孕

来源:99养生网 发帖人:淡陌╮ 时间:2016-11-30

  其实可以提高精卵活力的食物非常多,下面从常见食物中推荐一些典型的给未准爸爸和未准妈咪。当然,通过前面的名词解释,大家应该很容易解读它们的上榜理由了。


  1小米


  小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精,保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E,钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2,还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。


  2燕麦


  燕麦在全球上享有的盛誉不是浪得虚名,其维生素B1和铁、锌、钾、镁、锰等多种矿物质含量都在谷类中名列前茅,还含有多糖类保健成分。


  3坚果(花生芝麻、核等)


  含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。


  4深绿色叶菜、苔菜(西兰花油菜、小白菜菠菜等)


  它们几乎不提供能量,却是多数营养素的宝库,富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等,同时含有多种抗氧化的植物化学成分,如叶黄素、芦丁、槲皮素等等。


  5深红黄色蔬菜、水果


  通常含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等抗氧化成分,水果通常是生吃,还可以保留大多数维生素C。


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