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盘点放倒男人4大“毒” 你占了几条?

来源:新浪健康 发帖人:Leniece 时间:2016-11-29

  男人不健康,哪些习惯在作怪?医学专家对932位男性进行的一项健康调查显示,主要有以下4大不良生活习惯,会悄悄夺走男人的健康。


  第一毒:不锻炼


  调查发现,参加调查的932位男性中仅96人每周固定时间参加锻炼,近68%的人选择“不锻炼”。缺乏运动习惯的人会容易感到疲劳、大脑思维迟钝、精神压力增加,而且容易生病。


  建议


  走路是男士们最好的运动,每天应该在户外坚持快走30分钟,每天行走一万步。在家也可以做一些垫上运动,比如俯卧撑、原地踏步走等,目的是锻炼你的胸肌和腹肌。


  人们常说,饭后百步走,活到九十九,不妨经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动。


  第二毒:缺早餐


  被调查者中,只有219人是定时定点、有规律地吃早餐的。不吃早餐或是胡乱塞几口成为普遍现象。 不吃早餐的坏处有哪些?详情可戳《不吃早餐?后果很严重》


  建议


  早餐不但要吃,还要吃好。一顿好的早餐所提供的能量应该要包括谷类食物(主食)、动物性食物(蛋肉)、奶类(或奶制品)及蔬菜水果这四类食物。另外,早晚蒜,三颗枣,这饮食习惯如果长期坚持下去,对健康很有好处。


( 责任编辑:菜菜 )
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