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肾好人长寿 别吃这些毁肾的食品啦

来源:新浪健康 发帖人:令狐梦洁 时间:2016-11-22

  吃货们最幸福的时刻就是吃到诱人的美食。不过以下这五种食物切记不可多吃,小心肾结石找上门!毁肾如毁命,管好自己的嘴巴。


  高草酸类食物


  像菠菜葡萄、茶叶、土豆竹笋、豆类、李子等食物中都含有大量的草酸。吃过量会引起肾结石。


  如何应对:我们除了少吃含有高草酸的食物外,还要适当补充维生素B6,维生素B6有减少草酸钙结晶的作用,但也不可超量服用。


  高蛋白质食物


  爱吃肉的朋友患有肾结石的几率更高,这是因为经常食用高蛋白食物,会导致肾脏及尿中的草酸、尿酸、钙增多。如果不能及时的将这些多余的物质排出体外,就会出现输尿管结石或肾结石。


  如何应对:对于蛋白质的摄入我们要控制,一般成年人的蛋白质摄入量在50—80克。(当人体每增加1公斤,需要多摄入蛋白质1至1.2克)。同时,对于动物肝脏的摄入量也要适当降低。


  含糖量高的食物


  经常吃含糖量高的食物,尤其是含有乳糖的食物会增加尿路结石的几率。因为糖会促进钙的吸收,导致草酸钙在身体内堆积从而形成肾结石。


  如何应对:尽量少食用纯糖类的食物,日常饮食也要注意粗细搭配。


  脂肪含量高的食物


  脂肪会让肠道中可结合的钙减少,从而增加草酸的吸收。当人体在大量排汗、尿量减少或喝水量较少的时候,肾结石的患病率会增加数倍。


  如何应对:每日对食用油的摄入量控制在25克以内,平时多喝水,促进排尿,将多余的草酸、尿酸、钙及时排出体内,不给其“抱团”的机会。


  含钠量高的食物


  一旦饮食中含有过多的钠元素,就会增加尿液中钙的排泄量。当钙、尿酸及草酸结合,患有结石的几率就会增加。


  如何应对:每天的钠摄入量控制在6克左右,已患有肾结石的患者禁食高盐食物。


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