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老人家贫血怎么办才好?多吃谷物食物多样化

来源:网络 发帖人:羊咩咩 时间:2016-10-14

  老人年纪大了,很容易生病,甚至有些老人本身就被各种疾病缠身。你看,高血压、高血糖、高血脂的易发人群基本上都是老人。老人需要特殊关照,那么你们知道老人在贫血的时候怎么办呢?吃什么食物比较好呢?



  1、食物多样,谷类为主。


  保证足够的营养,特别是铁元素及蛋白质的摄入量,多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、黑木耳芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物,如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。


  2、运动。


  积极参加体育锻炼,增强食欲。


  3、平衡饮食


  不要过分节制饮食,及时纠正偏食,要吃平衡膳食。


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