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这样跑步 小心越跑越肥!

来源:丹七健康网 发帖人:大厉害 时间:2016-09-28


  很多人减肥都采用跑步的形式,但是大半个月发现体重并没有掉下来反而越减越肥,这究竟是怎么回事呢?想要跑步减肥千万别掉入这些误区。


  误区一:只要多跑步就能够减肥?


  很多减肥人士认为运动可以很好的消耗人体的热量,但是在饮食上其实一块点心一瓶饮料,这些运动减肥辛辛苦苦的成果就化为乌有了。所以并不是多跑步就可以减肥哦!


  误区二:只要流汗就能够减肥?


  很多人认为运动只要出汗了就能够达到减肥的效果,其实做到科学减肥就可以达到效果哟!研究表明,想要减肥,每次减肥需要半小时以上才能够达到减脂的效果。


  误区三:跑的快脂肪燃烧的快?


  不少人认为跑步跑的快脂肪燃烧的越多,其实恰恰相反,运动强度相对低些的有氧慢跑反而能够促进体内的脂肪燃烧哟。


  误区四:天天坚持跑一定可以减下来?


  跑步有利于减肥瘦身,但是研究表明,想要维持健康和瘦身最好隔一天跑一次,避免过度的肌肉疲劳和关节磨损。


  结语:除了以上的跑步误区以外,丹七君建议大家买一双好的跑步鞋,在跑步前后做下拉筋运动,同时要保证水分的摄入。


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