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小寒节气怎么养肾补肾?补肾保健的食疗方

来源:养生网 发帖人:離别那①刻╰╮ 时间:2017-01-03


  小寒节气标志着开始进入一年中最寒冷的日子,这时正值“三九天”。中医认为,在最冷的“三九天”最适合养肾补肾了。那么具体该怎么做呢?


  养生重在养肾


  冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。小寒又是一年中最冷的季节。肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。


  专家称,顺时养生是一点一点调整的过程,同时也是纠正不良生活习惯的过程。冬日养肾气就是顺时养生的最佳时节,因此推荐花生山楂糊和百合栗子羹两个益气补肾食疗方,烹调方便,暖胃补肾。


  花生山楂核桃糊:


  材料:花生50克,山楂30克,核桃仁30克,黑芝麻30克,红糖20克。


  做法:将花生、黑芝麻拣净炒熟备用。将核桃仁洗净烘干。将山楂洗净,切片烘干,与花生、黑芝麻、核桃仁等拌和均匀,共研为细末,调入红糖即成。


  百合栗子羹:


  材料:鲜百合100克,栗子(去壳)150克,淮山30克,冰糖适量。


  做法:鲜百合、栗子、淮山洗净,一同放入砂锅,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火熬2小时,调入冰糖即成。有润肺养阴,健脾益肾的功效。


  除了饮食外,也要注意适量的运动锻炼。


  小寒时节的运动原则是:


  一要在日出后才开始锻炼;


  二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼;


  三是运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓;


  四是锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。


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