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樱桃汁可以帮助改善失眠吗?太神奇啦

来源:丹七健康网 发帖人:han安 时间:2016-06-01

  据英国《每日邮报》近日报道,美国营养学会年会暨2014年实验生物学圣迭戈年会上宣布的一项新研究发现,早晚喝一杯汁有助于缓解失眠症状,每晚睡眠时间增加了近90分钟。



  新研究中,路易安那州立大学的弗兰克·L·格林威博士及其同事对一组平均年了为68岁的失眠症患者进行了研究。研究人员让参试老人每天早晚喝一次酸樱桃汁或安慰剂,并对其睡眠质量进行了跟踪调查。参试者还接受了有关睡眠、疲劳、抑郁和焦虑等问题的问卷调查。对比分析结果发现,与安慰剂组参试者相比,在为期两周的研究中,研究人员通过整夜睡眠检查对参与者们在对照阶段的睡眠情况进行了研究,这些参与者也填写了关于睡眠情况的调查表并接受了血液测试。结果显示每天喝两次酸樱桃汁的参试者每晚睡眠时间平均延长了84分钟。


    据博士介绍,虽然酸樱桃汁中含有的色氨酸含量没有达到平时用来帮助睡眠所需的剂量,但酸樱桃中含有的化合物能够阻止色氨酸分解,因此让色氨酸得以在人体内更有效率的发挥作用。这些化合物可以提升色氨酸在血清素合成时的生物药效率,而血清素对于人的睡眠具有非常积极的作用,提高血清素水平也能够改善人的情绪并帮助降低体内炎症情况。


  同时他分析指出,酸樱桃汁是褪黑激素的自然来源,褪黑激素有助于调节人体“睡眠-清醒”周期节律,可让人们更快速进入梦乡。研究发现,樱桃汁不仅能延长睡眠时间,还能提高睡眠质量。酸樱桃汁中的原花青素起到关键作用。这种酚类物质有助于提高人体必需氨基酸色胺酸(制造血清素的主要原料)水平,进而改善睡眠质量。

  

    赶紧喝一杯樱桃汁快快入睡吧!


( 责任编辑:丹七健康网 )

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