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这样睡觉至少能多活20年 想长寿快试试

来源:今日头条 发帖人:Ⅱ   毒心朵の゛ 时间:2017-01-09

  


  从古到今,历代长寿者都很重视睡眠质量,更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效的保养和足够的供给,是最简单舒适的养生方法!那么,怎样健康地睡觉?


  高血压患者:每天要保证7--8个小时的睡眠


  老年人:可适当减少至6--7个小时


  心脑血管患者:中午小睡30--60分钟,可以减少脑出血发生的几率


  一般人:每天最好保证6--8个小时的睡眠


  子时入睡最养阴


  子时:是晚11时至凌晨1时。


  《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。子时,阴气最盛,阳气衰弱。


  从中医的角度来说,子时是阴阳交替之时,是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好。


  冬季要早睡晚起


  冬季阳气内藏,要早睡晚起,最好是太阳出来后再起床。有助于养藏身体阳气。


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